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素炒西兰花

发布时间:2019-02-23 编辑:迎宾猫亚博国际娱乐唯一认证官网网 来源:迎宾猫亚博国际娱乐唯一认证官网网 热度:185

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减肥的朋友们可有口福了,口感清淡的素炒西兰花,脆嫩爽口又健康

不知道从什么时候开始,我竟然感觉自己做的素炒,比肉食还要美味。但是我并非素食主义者,素中带肉的菜肴还是居多,出去的时候更是荤素不忌,只要好吃就行。

以前的时候经常自己没事做木须肉,后来竟然放弃肉类,做出自己和朋友都连连称赞的素炒西兰花,做法十分的简单,食材搭配更是极其多样,味道同样的鲜美好吃,关键是自己做的食物,吃起来异常的放心。

首先我们将准备用到的黑木耳放在凉水中提前泡开,在我秋冬季节的饭菜制作当中,黑木耳几乎是不可或缺的存在,大概是因为秋冬季节北方的空气质量并不是太好的缘故。然后将购买的西兰花直接放到水盆当中浸泡,在清水中最好放入少量盐粒,蔬菜中可能有的青虫会自己爬出来,防止素中带荤。洗净后掰成适口的小块,然后放到加入油、盐和醋开水中焯水,待水再次沸腾的时候盛出放到凉水盆中,过水捞出备用。

将准备的胡萝卜洗净去皮切成滚刀块备用。将准备好的鸡蛋打散,在锅中倒入少量的食用油,把鸡蛋煎成柔嫩的鸡蛋块盛出。将要用到的生抽、蚝油和盐等调料放在碗中调好备用,这是做青菜的时候常用的绝招,因为十分容易熟,临时依次放入就会炒过火,变得不香脆。采用热锅冷油的方式,先将胡萝卜炒至微微变色,然后将木耳放到里面翻炒均匀,再加入沥干水的西兰花,调料汁倒入其中翻炒均匀,最后放入煎好的鸡蛋块,在出锅前略微勾芡,味道会更好。

这道菜的制作十分的简单,并且变化也是十分的多样。里面的蔬菜有很多的搭配,我都是有什么用什么。胡萝卜可以用芹菜或者白萝卜代替,但是做的时候都建议焯水,不但去味好吃而且容易熟。然后就是采用炸腐竹、炸豆腐或者香菇等代替鸡蛋块,制作出来的菜肴也是同样的美味营养。添加的调味料更是多变,可以加点黑胡椒或者孜然粉,做出来的时候会有烧烤的味道。

这道菜采用薄油快炒的方式制作,里面的食材更是根据自己爱好选择,烧制的程度根据自己的口感调节。虽然没有放置任何的肉类,但是在日常的饮食当中,这道菜反而显得格外的色彩鲜艳,味道清淡,吃起来异常的舒服。

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